Tukea ja turvaa polvillesi – fysioterapeutin laatimalla harjoitusohjelmalla
Tämä lempeän tehokas ohjelma on suunniteltu vahvistamaan polvea tukevia lihaksia: reisiä, pakaroita ja lonkan seutua. Harjoitukset tehdään rauhalliseen tahtiin ilman hyppyjä, pääosin kehonpainolla –> eli helposti ja turvallisesti kotona.
Sopii sinulle, jos haluat:
✅Vähentää polvikipuja
✅Parantaa polven hallintaa ja vakautta
✅Ennaltaehkäistä vammoja
✅Liikkua sujuvammin arjessa ja muissa liikuntaharrastuksissa
Tarvitset:
✔ Vastuskuminauhan (yhteen liikkeeseen)
✔ Noin 20–30 minuuttia, 2–4 kertaa viikossa
Mitä saat?
-
Valmiin harjoitusohjelman PDF-muodossa ja PhysiApp-sovelluksessa
-
Video-ohjeet liikkeisiin PhysiApp-sovelluksessa
-
6 kk käyttöoikeus materiaaliin PhysiApp-sovelluksessa
-
Nopea toimitus: PDF heti ladattavissa, PhysiApp-sovellukseen tunnukset seuraavana arkipäivänä
-
Chat-tuki fysioterapeutilta: voit kysyä neuvoa suoraan asiantuntijalta –> tuki sisältyy hintaan
Erityisen hyvä valinta sinulle, jos:
– Polvet tuntuvat välillä kipeiltä tai epävakailta
– Haluat aloittaa turvallisesti harjoittelun tauon jälkeen yksinkertaisella ohjelmalla
Ohjelman on suunnitellut: fysioterapeutti Anni
Hei! Olen Anni Kujala, ammatiltani fysioterapeutti. Suunnittelin treeniohjelman, jolla vahvistat polvea ympäröiviä tukilihaksia helposti kotona. Ohjelma on matalan kynnyksen ohjelma ja se sopii, jos haluat ennaltaehkäistä polvikipuja ja vahvistaa alaraajojen lihaskuntoa. Saat ohjelman PhysiApp-sovellukseen, jossa näet liikkeet videolla. Sovelluksessa voit myös keskustella kanssani, mikäli sinulla on kysymyksiä ohjelmaan liittyen. Kivoja treenihetkiä!
