Vapauta hartiat ja herätä ylävartalon voima!
Tuntuuko niska jäykältä tai hartiat kireiltä? Tämä lempeä mutta tehokas harjoitusohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat lisätä ylävartalon liikkuvuutta ja lihasvoimaa, helpottaa niska-hartiaseudun jännityksiä ja parantaa ryhtiä arjessa ja työssä.
Ohjelma sopii erinomaisesti istumatyötä tekeville, hartiaseudun oireista toipuville tai kehonhuollon tueksi muun liikunnan oheen.
Mitä saat?
-
Valmiin harjoitusohjelman fysioterapeutin laatimana (8 liikettä niskan, hartioiden ja yläselän alueelle)
-
Ohjeet PDF-tiedostona + videot PhysiApp-sovelluksessa
-
6 kk käyttöoikeus materiaaliin PhysiApp-sovelluksessa
-
Nopea toimitus: PDF heti ladattavissa, PhysiApp-sovellukseen tunnukset seuraavana arkipäivänä
-
Chat-tuki fysioterapeutilta: voit kysyä neuvoa suoraan asiantuntijalta –> tuki sisältyy hintaan
✔ Suositus: 2–3 harjoituskertaa viikossa, noin 20 min/kerta
Kenelle ohjelma sopii?
✅Istumatyötä tekeville
✅Niska- ja hartiajumeista kärsiville
✅Kevyempää harjoittelua etsiville tai ikääntyville
✅ Taukoliikkeeksi työpäivään tai palauttavaksi harjoitukseksi
💡 Helppo toteuttaa missä vain
Harjoitukset tehdään kehonpainolla rauhallisesti lattialla tai seisten –> tarvitset vain mukavan alustan ja vastuskuminauhan yhteen liikkeeseen.
💳 Hinta: 19,90 €
📩 Toimitus: Heti sähköpostiin PDF-muodossa + Physitrack-linkki seuraavana arkipäivänä
Ohjelman on suunnitellut: fysioterapeutti Anni
Hei! Olen Anni Kujala, ammatiltani fysioterapeutti. Suunnittelin niska- ja hartiaseudun liikkuvuus- ja lihaskunto-ohjelman, jonka avulla helpotat niska- ja hartiaseudun lihaskireyksiä. Ohjelma sopii ihanteellisesti tietokonetyötä tekeville tai, jos kärsit muutoin alueen lihaskireyksistä. Ohjelma on suunniteltu, niin että voit tehdä sen 2-3 kertaa viikossa.
Saat ohjelman PhysiApp-sovellukseen, jossa näet liikeohjeet videolla. Lisäksi voit keskustella kanssani, mikäli sinulla on kysymyksiä ohjelmaan liittyen. Kivoja treenihetkiä!
