Vahvista kehon ydintukea lempeästi ja turvallisesti!
Tämä keskivartalon vahvistava ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat:
✅ Ennaltaehkäistä tai kuntouttaa alaselkävaivoja
✅ Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa
✅ Vahvistaa keskivartalon lihaksia ilman selkää kuormittavia liikkeitä
🔹Kenelle sopii:
Erinomainen vaihtoehto selkävaivoista toipuville, istumatyötä tekeville ja kaikille, jotka haluavat kehittää tukea ja tasapainoa kevyesti ja turvallisesti.
🔹Harjoittelu:
Liikkeet tehdään kevyesti pääasiassa lattialla: makuulla, kylkiasennossa ja nelinkontin.
📅 Suositus: 2–3 harjoituskertaa viikossa
⏱️ Kesto: noin 20 minuuttia / kerta
Tarvitset vain alustan ja vastuskuminauhan (yhtä liikettä) varten.
Hyödyt:
✅ Aktivoi syviä vatsalihaksia ja lantionhallintaa
✅ Tukee selän hyvinvointia ja ryhtiä
✅ Parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa arjessa
Mitä saat?
-
Valmiin keskivartaloa vahvistavan ohjelman fysioterapeutin laatimana
-
Ohjeet PDF-tiedostona + videot PhysiApp-sovelluksessa
-
6 kk käyttöoikeus materiaaliin PhysiApp-sovelluksessa
-
Nopea toimitus: PDF heti ladattavissa, PhysiApp-sovellukseen tunnukset seuraavana arkipäivänä
-
Chat-tuki fysioterapeutilta: voit kysyä neuvoa suoraan asiantuntijalta –> tuki sisältyy hintaan
Ohjelman on suunnitellut: fysioterapeutti Anni
Hei! Olen Anni Kujala, ammatiltani fysioterapeutti. Suunnittelin keskivartaloa vahvistavan ohjelman, jolla treenaat selän tukilihaksia helposti kotona. Ohjelma on selkäystävällinen ja sisältää turvallisia liikkeitä, joilla saat takuulla vahvistettua keskivartalon lihaksia. Saat ohjelman PhysiApp-sovellukseen, jossa näet liikeohjeet videolla. Lisäksi voit keskustella kanssani, mikäli sinulla on kysymyksiä ohjelmaan liittyen. Kivoja treenihetkiä!
