Akillesjänteen tendinopatia tarkoittaa akillesjänteen ylirasituksesta johtuvaa akillesjänteen ärsytystilaa. Akillejänteen vaivojen riskitekijöitä ovat: juoksuharrastus, runsaat hypyt, tietyt perussairaudet (esim. diabetes) sekä jalkaterän ja nilkan virheasennot.
Akillesjänteen tendinopation tyypillisiä oireita ovat:
- kipu rasituksen aikana
- jänteen alueen jäykkyys (korostuu aamuisin)
- jänteen kosketusarkuus
- jänteen rahina ja paksuuntuminen
1. Tulehduksen hoito
Akillesjänteetn tendinopatiaa hoidetaan ensisijaisesti konservatiivisesti eli ilman leikkausta. Hoito sisältää akuuttivaiheessa jänteen kuormituksen vähentämisen, kohoasennon ja mahdollisesti tulehduskipulääkityksen.
2. Akillesjänteen tendinopatia - kuntoutus
Akillesjänteen tendinopatia saattaa olla hieman pitkäkestoisempi kuntoutusprosessi, sillä jännekudos vaatii oman aikansa parantuakseen.
Usein akillesjänteen tendinopatian hoidossa on hyvä toteuttaa seuraavia asioita:
- Akillesjännettä voimakkaasti kuormittavan lajin korvaaminen muutaman kuukauden ajan. Voit huolehtia yleiskunnosta uinnin, pyöräilyn tai soudun avulla.
- Allasterapiaa kannattaa hyödyntää jänteen kuntoutuksessa.
- Akillesjänteen kuormituksen vähentäminen kantakorotuksella/korkeakantaisella jalkineella.
- Terapeuttiset harjoitteet.
3. Terapeuttiset harjoitteet
Kun akillesjänteen tendinopatian akuutti tulehdusvaihe on saatu rauhoitettua, on mahdollista siirtyä terapeuttisiin harjoituksiin. Näiden tavoitteena on vahvistaa ja samalla venyttää akillesjännettä.
Yleensä kuntoutuksessa ovat läsnä niin sanotut eksentriset pohjelihasharjoitteet. Akillesjänteen on kestettävä eksentrisen lihastyön aiheuttamaa kuormitusta, jotta jännevaiva ei uusiudu.
Tyyipillisesti akillesjänteen tendinopatian hoito vaatii aikaa ja kuntoutusprosessi on nousujohteinen. Fysioterapeutti voi suunnitella sinulle yksilölliset harjoitteet, joilla pystyt kuntouttumaan akillejänteen mahdollisimman vaivattomasti.
Voit saada etäfysioterapiasta yksilölliset kuntoutusohjeet akillesjänteen tendinopatiaan.
Ota yhteyttä:
- All Post
- Fysioterapia
- Hyvinvointi
- Treeni
- Back
- Elämäntapamuutos
- Back
- Online-fysioterapia
- Kuntoutus
- Back
- Treeniohjelmat
Helppo kahvakuulatreeni aloittelijalle kotona! Tähän treeniin tarvitset kahvakuulan (myös käsipaino käy). Treenin tavoite: Kyseessä aloittelijaystävällinen treeni, joka vahvistaa monipuolisesti kehon lihasvoimaa. Tarvikkeet:...
Mikä on kiertäjäkalvosimen rappeumaperäinen repeämä? Kun täytämme 40 – 50 vuotta, olkanivelen kiertäjäkalvosimen jänteet (etenkin supraspinatus) altistuvat luonnolliselle kulumiselle. Tuloksena voi olla...
Miksi alaselkä kipeytyy? Alaselkäkipu on suomalaisten yleisin tuki‑ ja liikuntaelinvaiva. Useimmiten taustalla on lihasten heikko aktivoituminen, toistuva staattinen kuormitus tai...
Miksi paino ei putoa, vaikka teet kaiken ”oikein”? Oletko joskus ollut tilanteessa, jossa tunnet syöväsi terveellisesti, liikut säännöllisesti ja yrität...
Lonkan ulkosyrjän kipu on ikävä vaiva. Jos tunnet kipua lonkan ulkoreunalla, joka säteilee reiteen tai pakaraan, syynä voi olla esimerkiksi...
Juoksijan lihaskuntoharjoittelu on olennainen osa kokonaisvaltaista treeniä. Sen tavoitteena on tukea juoksusuoritusta ja ennaltaehkäistä vammoja. Tässä postauksessa käsitellään juoksua tukevan lihaskunnon...
Työpisteen ergonomia kannattaa huomioida työskenteli toimistolla tai etätöissä. Etätyö on vakiintunut osaksi monen arkea, ja samalla työpisteen ergonomia on noussut...
Hyvä ryhti ehkäisee selkä- ja niskakipuja, tehostaa hengitystä ja tukee kehon terveyttä. Istumatyö ja huonot tavat voivat kuitenkin huomaamatta heikentää...
Mikä on iskias?Iskias tarkoittaa tilannetta, jossa iskiashermo joutuu puristuksiin tai ärsyyntyy. Kysessä on hermon ärsytystila. Tämä voi aiheuttaa säteilevää kipua...
Kahvakuulatreeni ylävartalolle on monipuolinen treeni, joka sopii erinomaisesti ylävartalon lihasten vahvistamiseen. Tässä treenissä käydään läpi kuusi tehokasta liikettä, jotka aktivoivat...